精神不足5%

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有没有发现，五一假期一过，感觉自己“丧”了不少！

五月的天不冷不热，却总是提不起精神，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想��工作、什么都不想干……

可能部分人会调侃这是“假期综合征”导致的，但其实，这些“懒洋洋”的症状可能是“五月病”给闹的。

“五月病”就如更年期

提到“五月病”，很多人都很好奇，它虽不是正式的医学名称，但这个叫法在日本却广泛流行。

由于日本一般以四月为新年度之初，此时集中入学、就业、调动，让很多日本人的生活发生变化，这个时候患上五月病的人非常多。

其实，不单单只是日本人，这个时候我国很多人也会患上“五月病”。

一到五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。症状看起来是不是跟女性更年期差不多。

据相关中医医师指出：“这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状……”

一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，人体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。

另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，心火是夏季最容易出现的。患者的主要表现就是睡眠不好、心烦意乱、焦躁不安、爱发脾气、口舌生疮。

还有人说：这就是肝郁的表现。祖国传统医学认为肝对应春季，主生发。情绪长期低落、焦虑、紧张，实际上就是肝气生发受阻的表现。肝主筋，肝出了问题，人还会表现为乏力。因此，调肝解郁是改善症状的关键。

如何判断自己是否患上“五月病”

要判断自己有没有得五月病，以下10个小问题（日本人自测）可供参考：

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃，食不知味。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切不关心。

10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是“五月病”的症状。

如何缓解“五月病”

要缓解以上症状，不妨试试这些小方法：

点揉阑门穴

要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。

阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

喝些薄荷水

当你做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。

薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，它还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

睡好子午觉

入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。

23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

除此之外，攒了太多压力，往往也是“五月病”的一个原因。例如高考或备考的那段时期，不仅是孩子，全家人都会跟着紧张、吃不下、睡不着。

出现这种情况，可以在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作、学习无关的事儿，来转换心情。

通过以上建议，如若没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。

2019-5-10