面对热浪来袭，大多数人都会选择吹空调、吃西瓜、喝冷饮、睡凉席，事事以“凉”为先。然而，“以凉制热”的消暑方法往往会对身体造成伤害，其实“热着过”才是养生的做法。

消暑“以凉制热”不明智

虽然冰饮能给人带来暂时的凉爽，但大量饮用会导致皮肤毛孔宣泄不畅、身体散热困难，造成余热蓄积，使人“热上加热”。因此，“以凉制热”的消暑方法并不明智。

中医理论认为，只有阴阳平衡才能使身体维持在一个较为稳定的健康状态，“冬吃萝卜夏吃姜”的原理便是依归于此。但人们在夏天喜爱吃生冷瓜果，以及使用冷水冲凉的解暑习惯，无形中加速了体内虚寒的发生，长此以往不利于人体健康。

为缓解虚寒问题，需要使用“以热制热”的方法提升体内的阳气。当体内阳气充足，人体抵御外界疾病的能力才能得到保障和提升。

“热养生”做好五件事

喝温热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而热茶才是最佳的解暑饮料。喝热茶可刺激毛细血管扩张、毛孔打开，皮肤便能慢慢发汗，帮助体内散发热量。不过，喝茶不可过烫，否则会伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对消化系统无益。

多吃热食

即使在较热的天气，也不宜进食生冷之品。夏季吃热食，不但能够预防脾胃及阳气的损伤，还可以防止细菌滋生引起的胃肠道疾病。同时，经常处在空调环境中的人应适当多吃大蒜、洋葱这类有温热、辛散功效的食物，可有效防治以上呼吸道感染为主要表现的“空调病”。

洗热水澡

洗热水澡能使毛细血管扩张，有利于人体排热、促进气血循环，从而加快新陈代谢的速度。

热水泡脚

用热水泡脚不但能促进汗液的排泄，还可解除一天的疲劳，配合按摩足三里、涌泉等穴位，养生效果更佳。

运动排汗

汗液的排出有调节体温的作用，同时也能排出部分代谢废物。但长期处于温度稳定环境中时，汗腺几乎被“闲置”起来，即使到了该出汗的季节也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。此时，建议通过适当的运动来增强身体的耐热能力，不同的人群可以根据身体条件和喜好选择跑步、骑行、打球、跳绳、器械健身、瑜珈、五禽戏、太极拳等项目。

2020-07-17