“春种一粒粟，秋收万颗子。”（李绅《古风二首》）秋季是一个收获的季节，这个季节总能让我们感受到秋收的喜悦。但也要注意，谨防秋季“燥邪”伤人致病。

中医认为，秋季气候以“燥”为主气，其实，自然界万物的成熟恰恰需要这样的“燥气”。但这种特殊的气候容易滋生“燥邪”，人体感受“燥邪”而发生的疾病统称为“秋燥”。“秋燥”有“温燥”与“凉燥”之分，一热一寒，前者见于初秋，进入深秋后，秋意更浓，“凉燥”更盛，最易伤肺。

肺是人体最“娇嫩”的器官。中医讲，肺喜润恶燥，而秋季天气恰恰干燥，如此很容易伤肺，特别是老年人，如果因“秋燥”而伤肺后，要么当即发病，要么冬季容易感染许多肺部疾病。那么，人体感受“燥邪”会出现什么症状呢？

秋天感受“燥邪”后可以出现“秋咳”，它的表现主要是咳嗽、干咳无痰或痰黏难咯等喉、咽是肺之门户和肺气的通道，当“秋燥”所袭，则会导致咽干、口燥、音哑等不适“肺开窍于鼻”，当人体因“秋燥”伤肺后出现鼻部的干燥不适，甚至流鼻血肺与大肠相表里，故可以出现肺燥下移于大肠的情况，如此肺燥导致肠燥则便秘肺在外合皮毛，“秋燥”袭肺会导致皮肤干涩、皲裂，甚至出现毛发不荣等皮肤的相关症状或病变。

秋季养生以养肺为主，“防肺燥，护阴津”是关键所在

1.“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说得就是我们要在秋季当令之时，要注意适量饮水，补充水分，那么我们可选择润肺茶饮，如清咽茶、桔梗甘草茶、桑菊枇杷茶等。

2.适当调肺、理肺、宣肺，口服中药或选用中医外治方法如穴位贴敷、艾灸疗法、平衡火罐治疗秋咳。穴位贴敷选用选穴天突、膻中、定喘、肺俞等穴；艾灸选穴风门、肺俞、大椎等穴以祛散风寒。

3.如果秋季便秘患者，可选用润肠通便中药口服。可通过艾灸腹部或腹部按摩缓解症状。

4.适当进补养肺润燥的食物，如芹菜、菠菜、百合、杏仁、山药、蜂蜜、乌梅、梨、香蕉、火龙果等。

食疗方推荐：

1.莲子百合煲瘦肉（做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各10克和适量水，隔水炖熟，调味即可）

2.银耳冰糖羹（做法：选用银耳10到20克，冷开水浸泡1小时左右，然后把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可）

"秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。"——《黄帝内经》。早睡能够更好地收藏精气，而早起又能够让肺气尽量得到舒展。实际上，一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能应该是最强，所以可以适当进行慢跑、打八段锦、太极拳等运动，可以起到一定的强健肺脏功能的作用。同时金秋时节也可以多外出活动，呼吸自然界的新鲜空气，保持心情舒畅，应对“秋燥”。

2020-11-06