人到了一定年纪，会更加注重自己的身体保养。一方面开始注重养生，另一方面则是通过阅读修身养性。而如何能够延长自己的寿命，有着许多不同的保健方式，但是长寿的核心就是让自己的身体保持平衡。那么有哪些特征的人群更容易长寿呢？又应该如何去保养身体，科学延长寿命呢？今天就来好好了解一下！

长寿老人具备的4大特征：

首先，胃口好睡眠正常。家里上了一定年纪的老人，如果还有很好的胃口，吃什么都香的话，这是个很好的特征。毕竟胃口好代表身体消化道跟肠胃系统没有什么毛病；睡眠状态好也就是说可以保持一个良好生物钟，早睡早起，精神抖擞。

其次，心态积极。脾气很好，耐心足，不会轻易暴怒的人群，其实更能让自己的身体保持健康。经常情绪起伏很大的人群，容易让内心积郁，增加患上疾病的改概率。

再次，腿脚利索。上了一定年纪的老人，如果没有什么影响腿部行动的毛病，每天能够坚持散散步，可以提高自己的免疫力。但如果是有什么疾病，比如痛风等，常会出现腿疼脚肿的情况，就会愈发懒得行走，从而让身体素质下降。

最后，排泄通畅。如果排泄系统能够保持正常的话，同样跟第一点一样，消化系统是正常的。身体内部的废物和毒素都能够伴随着排泄物离开身体，自然身体内部环境就能够达到均衡的状态。

那么我们应该保持养成哪些好习惯来科学延寿呢？

一、饮食均衡

在平时的三餐里要注意规律饮食，千万不要暴饮暴食，也不要因为想要减肥而少吃一餐，这样是不利于身体健康的。也尽量不要吃高热量油炸食品，烧烤、炸鸡等能不吃就不吃。对于老人来说，三餐可以吃得更清淡些。

二、叩齿

常常轻敲牙齿，有利于延长寿命。叩齿能够让牙齿更加稳固，同时亦可锻炼脸部肌肉。在日常有空闲的时候，可以时不时上下齿互相轻轻叩击，一般做五十次即可。

三、揉捏耳垂

因为耳垂上有着各种穴位，揉耳垂可以有按摩的功效，促进身体新陈代谢。另外，眼保健操的最后一部分里也有一个“揉捏耳垂”的环节，可以缓解视觉疲劳。

四、按摩脸部

时不时搓揉脸部，在一定程度上有保健养生的作用。一方面揉搓脸部可以促进身体内部血液循环，另一方面能够锻炼到脸部肌肉，让面部保持紧致。当然按摩脸部有技巧，最佳方法是自下往上刮蹭。

五、伸展四肢

如果在平时有空的时候，能够下意识地保持做伸展运动的习惯，不仅能够促进四肢的灵活度，疏通经络，还能够在一定程度上缓解便秘患者的症状，比如说提肛。

2019-01-14