在现代这个快节奏的社会里，人们常常面临来自四面八方的压力，如工作中担心目标不能实现；家庭中担心子女的学习跟不上等等。这些思虑日积月累，会损伤脾胃，导致脾胃升降气机功能失司，正所谓“思则气结”，还可能导致五脏的功能障碍而发病。

中医学经典《黄帝内经》说“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，又说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这些都说明情志异常均能损伤人体的脏腑功能。

因此，处理生活工作中很多事情，要张弛有度，定制适合自己的目标，切忌思虑太过。还要注意劳逸结合，在休息时间放慢脚步，享受快节奏社会中的慢生活，爬山、跑步、散步、广场舞等，还有太极拳、八段锦等运动都是很好的放松减压的方式方法。

调好情绪除了可用情志调节、运动调节外，中医中药调理也很重要，可以选用四君子汤、香砂六君子汤、柴芍六君子汤、归脾汤等健脾胃又疏肝理气的药方治疗。此外，中药膳食疗法也是不错的选择，为大家推荐一茶一粥。

党参陈皮桂圆茶（1人份）。

材料：党参10g，陈皮5g，桂圆5g。

做法：用开水冲泡10分钟，即可饮用。党参性平、味甘，归脾、肺经，能补中益气，健脾益肺。陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。桂圆性温，味甘，归心、脾经，能补益心脾，养血安神。三味同用泡茶，共奏健脾理气、养心安神之功。适用于思虑过度损伤脾胃、心脾两虚见脘腹胀闷、嗳气叹气、疲倦健忘、心悸失眠、情绪低落者。

党参佛手粥（2人份）。

材料：党参20g，佛手15g，陈皮5g，大米80g，盐适量。

做法：大米洗净，将药材洗净装入洁净的纱布袋中，扎紧口，加水适量煮粥，下盐调味即可，趁热温服。中药佛手性温，味辛、苦、甘，入肝、脾、胃三经，舒肝健脾、理气和胃、化痰止呕功效，佛手与补中健脾益气的党参和理气化痰健脾的陈皮配伍，共奏疏肝健脾、理气和胃之功。

适用于恼怒伤肝犯脾胃者，症见脘腹胀痛、连及两胁、嗳气食少、情绪不畅时症状加剧等。

2020-05-14